Creatine
Ultrareines mikronisiertes Kreatinmonohydrat zur Steigerung der körperlichen Leistung in aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Übungen.
NÄHRWERTANGABEN
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| Kreatin-Monohydrat (mikronisiert) |
| Portionsgröße 3g | Pro 100g | Pro 3g Portion |
|---|---|---|
| Kreatin-Monohydrat (mikronisiert) | 100g | 3g |
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Creatine
Ultrareines mikronisiertes Kreatinmonohydrat zur Steigerung der körperlichen Leistung in aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Übungen.
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| Kreatin-Monohydrat (mikronisiert) |
| Portionsgröße 3g | Pro 100g | Pro 3g Portion |
|---|---|---|
| Kreatin-Monohydrat (mikronisiert) | 100g | 3g |
3-5 g Kreatinpulver mit 250 ml Wasser vermischen.
Da unser Creatine geschmacksneutral ist, kannst du es auch zusammen mit Sustain oder unserem Pre-Workout in 250 ml Wasser anrühren.
Es macht sich aber auch in deinem liebsten Post-Workout-Smoothie gut!
Kreatin ist nicht nur für Bodybuilder—es ist für jeden, der die Kraft und die Leistung bei hochintensiven Workouts steigern möchte. Studien zeigen, dass Kreatin Ihnen hilft, mehr zu heben, schneller zu regenerieren und sogar schneller Muskeln aufzubauen.
Eine Studie ergab, dass es Athleten geholfen hat, persönliche Bestleistungen im Bankdrücken und im Kniebeugen zu erreichen (Journal of Strength & Conditioning Research), während eine Überprüfung von über 300 Teilnehmern konsistente Fortschritte in der Leistung bei hochintensiven Übungen zeigte (Branch, 2003).
Egal, ob Sie PBs jagen oder einfach nur mehr Wiederholungen möchten, Kreatin unterstützt Sie (und Ihre Bizeps)!
Quellen:
Kreider, R. B., et al. (1998). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung, Kraft und Sprintleistung. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung und des Widerstandstrainings auf die Muskelkraft und die Gewichtheberleistung. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung und Leistung: Eine Meta-Analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Eine Studie ergab, dass es Athleten geholfen hat, persönliche Bestleistungen im Bankdrücken und im Kniebeugen zu erreichen (Journal of Strength & Conditioning Research), während eine Überprüfung von über 300 Teilnehmern konsistente Fortschritte in der Leistung bei hochintensiven Übungen zeigte (Branch, 2003).
Egal, ob Sie PBs jagen oder einfach nur mehr Wiederholungen möchten, Kreatin unterstützt Sie (und Ihre Bizeps)!
Quellen:
Kreider, R. B., et al. (1998). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung, Kraft und Sprintleistung. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung und des Widerstandstrainings auf die Muskelkraft und die Gewichtheberleistung. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Branch, J. D. (2003). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung und Leistung: Eine Meta-Analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Studien zeigen, dass Kreatin das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern und dem Gehirn helfen kann, unter Stress scharf zu bleiben. Eine Studie ergab sogar, dass es die geistige Leistung unterstützt, wenn Sie schlaflos sind! (BioMed Central: Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf die kognitive Leistung, Frontiers: Die Rolle von Kreatin für die Gehirnfunktion und Gesundheit).
Also, das nächste Mal, wenn Sie Kreatin für Ihr Training nehmen, denken Sie daran, dass auch Ihr Gehirn ein Training bekommt. Wer hätte gedacht, dass Kreatin Sie und Ihr Gehirn flexen lassen kann?
Quellen:
Rae, C., et al. (2003). Orale Kreatin-Monohydrat-Supplementierung verbessert die Gehirnleistung: eine doppelblinde, placebokontrollierte Cross-over-Studie. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Die Rolle von Kreatin für die Gehirnfunktion und Gesundheit: Eine systematische Überprüfung der kognitiven Vorteile.
BioMed Central (2023). Die Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf die kognitive Leistung—eine randomisierte kontrollierte Studie. BMC Medicine.
Also, das nächste Mal, wenn Sie Kreatin für Ihr Training nehmen, denken Sie daran, dass auch Ihr Gehirn ein Training bekommt. Wer hätte gedacht, dass Kreatin Sie und Ihr Gehirn flexen lassen kann?
Quellen:
Rae, C., et al. (2003). Orale Kreatin-Monohydrat-Supplementierung verbessert die Gehirnleistung: eine doppelblinde, placebokontrollierte Cross-over-Studie. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). Die Rolle von Kreatin für die Gehirnfunktion und Gesundheit: Eine systematische Überprüfung der kognitiven Vorteile.
BioMed Central (2023). Die Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf die kognitive Leistung—eine randomisierte kontrollierte Studie. BMC Medicine.
Kreatin ist eine Substanz, die natürlich in Muskelzellen vorkommt. Es erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, hochintensiven Trainingsintervallen, indem es die Produktion von ATP in den Muskeln unterstützt.
Im Gegensatz zu vielen Marken, die auf Drittanbietertests verzichten, weil sie gesetzlich nicht vorgeschrieben sind, gehen wir einen Schritt weiter, um sicherzustellen, dass unsere Produkte rein und sicher sind.
Wir testen sowohl unsere Zutaten als auch die Endformeln rigoros auf Schwermetalle, Pestizide und Verunreinigungen, sodass du sicher sein kannst, dass das, was du in deinen Körper aufnimmst, sauber und vertrauenswürdig ist.
Außerdem führen wir bei jedem Produkt eine vollständige Nährwertanalyse durch, sodass wir die Vorteile und Behauptungen auf unseren Etiketten unterstützen können.
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Wir testen sowohl unsere Zutaten als auch die Endformeln rigoros auf Schwermetalle, Pestizide und Verunreinigungen, sodass du sicher sein kannst, dass das, was du in deinen Körper aufnimmst, sauber und vertrauenswürdig ist.
Außerdem führen wir bei jedem Produkt eine vollständige Nährwertanalyse durch, sodass wir die Vorteile und Behauptungen auf unseren Etiketten unterstützen können.
- Forschung: Environmental Health Perspectives betont die Bedeutung der Prüfung auf Verunreinigungen.
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