Um von Omega-3 zu profitieren, empfiehlt die Forschung eine minimale tägliche Aufnahme von kombiniertem EPA und DHA für verschiedene Gesundheitsbereiche.
Hier ist, was die Wissenschaft über wirksame Dosierungen sagt:
Allgemeine Gesundheit:
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 250–500 mg täglich von kombiniertem EPA und DHA für allgemeine kardiovaskuläre und entzündungshemmende Vorteile¹.
Herzgesundheit:
Die American Heart Association rät zu 1.000 mg täglich von kombiniertem EPA und DHA, um die normale Herzfunktion zu unterstützen².
Gehirngesundheit:
Studien zeigen, dass 300–500 mg DHA allein oder kombiniert mit EPA täglich die kognitive Gesundheit unterstützen, insbesondere bei älteren Erwachsenen³.
Gelenkgesundheit:
EPA und DHA unterstützen entzündungshemmende Prozesse, die den Gelenkkomfort fördern können. Studien zeigen, dass 1.000–3.000 mg täglich von kombiniertem EPA und DHA helfen können, Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen zu reduzieren⁴.
Stimmung und psychische Gesundheit:
Für die Regulierung der Stimmung schlägt die Forschung 1.000–2.000 mg EPA täglich vor, wobei ein höheres EPA-Verhältnis besonders vorteilhaft ist⁵.
Haftungsausschluss: Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie dieses Produkt verwenden. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Referenzen:
¹ Weltgesundheitsorganisation. Ernährung, Ernährung und die Prävention chronischer Krankheiten. WHO Technical Report Series, Nr. 916, 2003.
² American Heart Association. Fischöl und Omega-3-Fettsäuren. Circulation, Bd. 106, 2002, S. 2747-2757.
³ Yurko-Mauro, K., et al. DHA verbessert Gedächtnis und kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen. Alzheimer’s & Dementia, 2010.
⁴ Kremer, J.M., et al. Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei rheumatoider Arthritis. Annals of Internal Medicine, 1990.
⁵ Sublette, M.E., et al. Omega-3-Fettsäuren bei Major Depression: Eine Übersicht. Journal of Clinical Psychiatry, Bd. 72, Nr. 8, 2011.